У Хаоцзе, медсестра отделения неотложной помощи Центра неотложной медицинской помощи Чунцина, сказала, что многие граждане недавно сообщили, что носятмаскав течение длительного времени вызывает одышку, которую можно облегчить брюшным дыханием: «Если длительное ношение маски вызывает одышку, можно встретить относительно малонаселенного человека. Поместите упражнения на брюшное дыхание, потому что брюшное дыхание может отрегулировать дыхание и снять тревогу. , поэтому, как правило, эффективно несколько раз облегчить физический дискомфорт». Как практиковать брюшное дыхание?
После ношениямаска, сначала медленно вдохните носом, аккуратно положите руки или одну руку на живот. На вдохе расслабить живот так, чтобы живот в том месте, где находится рука, постепенно раздувался. Не останавливайтесь на этом этапе, продолжайте тяжело вдыхать, пока не почувствуете выпячивание живота; Затем задержите дыхание на 4 секунды, почувствуйте напряжение тела, а затем медленно выдохните, рука может быть слегка поднята вверх, нажмите внутрь, чтобы поднять мышцы диафрагмы и способствовать выпуску газов, медленно и долго выдыхайте и не прерывайте, пока живот не сократится и не впадет.
